chce plan

[...] wzrostu i ważę 63 kg . I nie mogę się pozbyć tego balastu. POMOCY! A. Zdrowe odżywianie, jedzenie większych ilości i podnoszenie ciężarów pomogą ci załatwić problem. Nie chcesz stracić wagi, chcesz na niej przybrać. Jeśli dalej będziesz przyjmować obciętą liczbę kalorii, twoje sadełko nigdy nie zniknie. Q. jestem niecierpliwy i nie słucham [...]

Jestem sobie na tym planie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Teoretycznie na ETAPIE 2 ale robie taki plan: Podciąganie 3s10p 10 negatywów (2s nachwytem, 1s podchwytem) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 42.5kg Wyciskanie sztangi [...]

[...] wystarczy przyjmować 2g białka trochę węgli i tłuszczy, dieta musi być dopięta odpowiednia ilość snu itd. Kolejna sprawa, którą trezba poruszyć to fakt, że nie każdemu się chce tak trenować i dać z siebie maks , ja nie twierdzę, że po każdej serii przysiadów trzeba rzygać, a po przysiadach słaniać się na nogach, prawda jest taka, że przeciętny [...]

[...] jakos w miare mozliwosci udowodnic , ze do czegos doszla - moze jakies zdjecie , staz ... moze to glupie sie wydaje ale na pewno pomoglo by to mi i innym. Nikt nigdy nie chce sie ani swoja dieta ani planem podzielnic tak jakby to byly rzeczy warte 10000zl ... to skoro tak twierdzicie to czemu ich nie sprzedajecie ? Ja np. jestem czlowiekiem [...]

Jak miło trafić na profesjonalistę w swojej dziedzinie. Powiem szczerze, że pochopnie się zapisałam na ten konkurs (konkurs źle to brzmi bo nie chodziło mi o nagrody jakie są do zdobycia o ile w ogóle są ale o mobilizację i chęć zmiany na lepsze). Dzisiaj spokojnie poczytałam dzienniki dziewczyn, które biorą udział i nie tylko i połowy rzeczy nie [...]

Masz rację Don, fakt. Po prostu dziwię się, czemu wcześniej się skończyło, ale zasadniczo w to wbijam, efekty są, więc wiadomo, że karmiłem tym kota Opracowałem wstępnie plan treningowy FBW, który zacznę smigać w przyszły poniedziałek jesli ktoś ma ochote, to daję link do treningu: http://www.sfd.pl/temat298792/ tam oczywiście nikt nie raczy [...]

ok niesmiejcie sie z rzeczy ktore teraz napisze :) a wiec ja robie 4 serie 12 powtorzen- 30 kg 10 powtorzen - 35 kg 8 powtorzen- 40 kg 8-powtorzen 45 kg i jak mam teraz ten plan zastosowac? z tym zmniejszenime serri? help Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

@Night, dzięki za pocieszenie. "jakiś" poziom systematyczności jest... ale też z racji biologii mam pod górkę i byłoby lepiej jakbym bardziej jak Tsu była:) 19-20.09.2020 Dobry weekend za mną. Boli co ma boleć, nie boli co boleć nie powinno - więc wszystko gra. Mamy z Bziu nowy plan - więc wykańczanie starego szło przez weekend plus pobiegane. Z [...]

Dzień 29ty, treningowy. Zaległa wypiska. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 ( 27 (22), 33 (32,5), 42 (42), 42 -> 27 (42->33,5) kg -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 ( 50 , 65 , 75 kg (wreszcie zaliczone!) Superserie cw 2 i 3 -krzyżowanie linek w bramie 3 ,4, 5 sztabek) [...]

Paula - właśnie o to chodzi, że nie chcę mieć chudszych rąk, nóg i tyłka. Ale nie chcę mieć tego tłustego bębenka przed sobą. I wiem z doświadczenia, że on się rusza w okolicach 58 kg. Również wiem, że to waga, którą trudno mi utrzymać. Na teraz plan jest taki - pilnować tych kalorii w okolicach 1700-1900 i ćwiczyć. Trochę callanetics bo lubie, 3 [...]

[...] a odpoczynku potrzebuje jak nigdy, dosyc ciekzi sezon to byl dla mnie ale i zarazem fajny:D sporo doswiadczena wpadło naprawde sporo a to najwanzijesze ;) ale te UMP jeszcze chce zlaiczyć na pełnej, bo tam byl plan pokazania sie z jak najlepszej strony i mam zamiar tego doytrzymac ! ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-10 11:21:44

[...] oblegana Ogólnie trening ok z rana ciężko się było zebrać ale po rozgrzewce już ok Lekkie zmęczenie odczuwwlne ale też w sumie na treningach się nie oszczędzam póki mogę chce wycisnąć ile mogę Tak trochę myślem jak to rozplanować Chciaz nie lubię planować bo u mnie sie często coś lubi Zj**ac chociaż myślę że jeszcze z 4 tyg masy potem [...]

[...] była najlepsza 2 dni po refeedzie i też z tego dnia jest ostatnie zdj dla porównania ;) Niby tyle lat się już w tym siedzi a cigale można wyciągnąć nowe wnioski o ile się chce, a nie robi się coś nie analizując tego. Mimo że w tym roku nie startowałem to i z okresu masowego i reducyjnego sporo doświadczenia wyciaglem, co mam nadzieję przełoży [...]

100% się zgadzam z Wincolem. Mi to śmiać się chce, jak widzę u kogoś plan z zaplanowanym deloadem. Tylko i wyłącznie po własnych odczuciach, na bieżąco takie rzeczy się planuje.

Skąd Ty bierzesz siłę na takie ciężary 88-O Prosto z serca %-) Justyna też sprawdzała kiedyś na jakiej misce nie umiera ;) Stare dzieje do których wolałabym nie wracać ;-) Justyna ale pocisnelas ,pięknie pięknie. No pani... bardzo ładnie :-) Imponujesz mi Justyna :-) };-) Ano lubię ciężkie treningi, po których czuje że żyję a siady uwielbiam \-) [...]

Właśnie skończyłek układac swój plan którym chce pojechać od stycznia. Coś czuje ze będzie ciężko ... ****a ja to jakiś mutant chyba jestem zjadłem dzis 4 tabs thermala , pije 5 kawe spać mi się ****a chce cisnienie w normie co jest.. wrrr

[...] boli. Ale jutro po pracy na wszelki wypadek chyba skoczę do lekarza bo nie chciałbym zaczac masy i od razu zeby cos przerywać.a dodatkowo moze wyciągnie jakies badania bo chce porobić caly kompleks tylko jezzcze czekam bo leci zestaw regeneracyjny 30amp tada, połowa juz poszła ed 1szt. Do tego hepa, proursan jezcze końcówka, ostroprest czy jak [...]

[...] :) rodzice ani nikt mi nie daje na starty kredytu tez nie wziąłem ani w życiu bym nie wziął na starty. Z rzutki tez nie robię %-) Tak jak kiedyś Wolski wspomniał jak ktos chce to ogarnie. Jakieś zaskurniaki z xx czasu mialem co mialy byc na cos innego a poszlo w hmmm..."inwestuje w siebie" i spełnienie marzeń/ hobby. Ogólnie to przydało by [...]

[...] nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p 30min Cardio na czczo Ogólnie ciężar zachowany w hipach nie dodałem bo robiłem jako 3 cw i już szło ciężej Ogólnie wystarczyło zjeść burgera zarwać noc i na wadze 120.5kg %-) Micha standard, bez kombinacji bo nawet mi się nie chce ;d

[...] pozostał bym przy tym rozkładnie: - bo jak dla mnie tak jest fajnie i nie lubie kiedy jedna partie mam zmeczona i ogranicza mnie to przy innej a w przypadku i barkow i trica chce zostawic cwiczenia heavy czyli jakies wyciskanie. Do mojego wczesniejszego pytania, potwierdziłes moje watpliwosc, chyba własnie wybiore docisk, tez dość wąsko.